स्वस्थ जीवन शैली केललए अष्टांग योग: एक अवलोकन

Abstract

अष्टािंग योग अन्य मौजूदा योग प्रथाओिंजैसेअयिंगर के साथ कु छ चविेर्िाओिंको साझा करिा िै, लेचकन इसमेंअनूठी चविेर्िाएिं
भी िैंजो इसेअवसाद, चििंिा, आत्म-सम्मान और पारस्पररक कायषप्रणाली मेंसुिार करनेकेचलए चविेर् रूप सेिखक्तिाली बना
सकिी िैं। चविेर् रूप से, अष्टािंग योग मेंबढिी कचठनाई की छि श्ृिंिलाएिं िाचमल िैं, सभी समान मूल चसद्ािंिोिंका पालन करिे
िैं। प्रत्येक श्िंिला मेंवृखद्िील कचठनाई के एक चनिाषररि सिंख्या वालेआसन िोिेिैं, चजनका अभ्यास एक अपररविषनीय िम
मेंचकया जािा िै। एक बार चपछलेआसन मेंमिारि िाचसल करनेके बाद अभ्यासी अगलेआसन की ओर बढिेिैं। आसनोिंको
चवन्यास द्वारा जिंजीर सेबािंिा गया िै, जो गचििील, िरल, गचि िम िैंजो अष्टािंग को व्यायाम का एक एरोचबक रूप बनािेिैं।
अष्टािंग योग का एकमाि रूप िैचजसका चिस्तना के साथ अभ्यास चकया जािा िै, जो आसन, सािंस और टकटकी के समन्वय पर
ध्यान कें चद्रि करनेको सिंदचभषि करिा िै। चिस्टाना का लक्ष्य एकाग्रिा को प्रेररि करना िै, ध्यान का पिला स्तर, इस प्रकार िै।
सबसेपिले, आसन िकनीकी रूप सेजचटल िोिेिैं, और उनके सिी चनष्पादन के चलए िरीर के सिंरेिण और िखक्त और
लिीलेपन के उपयोग पर साविानीपूवषक मानचसक ध्यान देनेकी आवश्यकिा िोिी िै। दू सरा, चवन्यास को बनानेवाली प्रत्येक
गचिचवचि को या िो एक श्वास या साँस छोड़नेके साथ समखन्वि चकया जािा िैऔर एक चवचिष्ट सिंख्या मेंसाँस लेनेकेचलए आसन
आयोचजि चकए जािेिैं। इसकेचलए सािंस पर ध्यान कें चद्रि करनेकी आवश्यकिा िोिी िैऔर यि एक अिंिचनषचिि चनयिंचिि श्वास
अभ्यास का गठन करिा िै।